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一锅两头牛分享之春困应该怎么办


编辑:腾程伟业官网 2015-03-31 15:45

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  俗话说:“春困秋乏夏打盹”,一到春天,总觉得睡不够。今日,一锅两头牛小编就为大家整理一下犯困的方法,老犯困的人可以试试以下9个建议。

  1.不在床上看书、上网。同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。

  2.每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。

  3.三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2―3小时就不要再进食了。

  4.晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼,更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律,不过睡觉前3小时内好别运动。

  5.合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间,那么就要调整工作程序了,可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

  6.不要累了就上床。拖着疲劳的身体上床,你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入睡。

  7.打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可。

  8.睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动,帮你从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

  9.睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠,但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来。

  你是不是到了下午的时候也容易犯困?那不妨在接下来的几天中试一下一锅两头牛小编为大家推荐的方法,使你一天活力充沛,努力的完成工作和努力的追求自己的梦想,想要了解更多关于春季养生方面的知识和火锅问题,请拨打咨询热线:400-862-7770,一锅两头牛为您诚心解答。

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